Un ritual de arranque es un momento que tienes contigo mismo antes de iniciar el día. Puede aportar valor a tu bienestar y potenciar tus capacidades físicas, mentales y emocionales. En esta entrada, te contamos cómo crearlo y que se adapte a lo que necesitas hoy.

1. Piensa en la primera actividad que sueles hacer cuando te levantas.

• ¿Miras el celular y revisas las notificaciones de tus redes sociales y/o del correo electrónico?
• ¿Te estiras para desperezar tu cuerpo y darle movilidad?
• ¿Preparas un desayuno que te aporta nutrientes o comes lo primero que ves en la cocina?
• ¿Comienzas a trabajar sin más, antes de respirar profundo y tomar algo de aire?
• ¿Te levantas con prisa y con la sensación de ir tarde a todo y que te falta tiempo?

2. Transforma tu ritual de arranque.

Escribe en una hoja tu nuevo ritual para iniciar el día con energía y vitalidad. Ten en cuenta que la duración tiene que ser de máximo 20 minutos.

Te compartimos algunas opciones para que las tengas en cuenta a la hora de construir tu ritual de la mañana.